Estradne top vesti

11 Uobičajene pogreške ometaju ći vaš trud mršavljenja

Vi preskočite obroke- Kada su na dijeti, ljudi imaju tendenciju da preskočite obroke, što se čini kao jednostavan način za mršavljenje međutim, ako preskočite obroke, vi ćete samo završiti jede dvostruko kasnije.

Vi jesti tri četvornih obroka dnevno – Umjesto 3 raskošna jela dnevno, ići za 5 obrok plan, koji vam omogućuje da jedete manje dijelove i ravnomjerno raspoređuje kalorije tijekom cijelog dana, a u tom procesu također sprječava prejedanje, prejedanje, itd.

Vi jesti meso everyday – istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu meso svaki dan imaju 27% veće šanse da budu pretili od onih koji slijede biljnu prehranu s nižim Indeksom tjelesne mase i tjelesne masti.

Možete dodati umjetni zaslađivač na kavu – Umjetni zaslađivači bez sumnje dodati nevjerojatan okus; međutim, ono što oni također dodati na vaše piće je boatloads kalorija. Jarku umjetne zaslađivača i odlučite se za vaniliju esencija, cimet, itd.

Ogroman Pribor za jelo u posluživanje robe koja je velika u veličini obmanu u stavljajući više hrane u tanjur i zdjele u konačnici dovodi do veće veličine porcije.

Pijete kalorije- Sokovi su sigurno zdravi, ali samo ako je svježi voćni sok; prerađeni ili konzervirani sokovi, lattes, zaslađeni čajevi čak i pakirani kokos voda je opterećena šećerom aka kalorija.

Vegetarijanska dijeta-To definitivno dovodi do nižeg kolesterola, manji rizik za bolesti srca i raka, i također pomaže gubitak težine, ali kada se radi u suvišku, kao što je gubljenje trag veličine porcije, indulging u orasima, sjemenke, itd ima suprotan učinak.

Lišite se bilo koje poslastice- Umjesto da se strogo obuzdate od jedenja svoje omiljene čokolade ili čipsa ili bilo čega drugog što volite jesti, imate ga u umjerenim količinama kao dio ekvivalentan 150 kalorija dnevno umjesto jednostavnog uživanja u ‘ tretira-fest’ na vikend ili kad god izgubite kontrolu.

Vi jesti standing up-Umjesto casual munching samo zbog munching, sjesti mirno i upuštati se u zdravu ploču dobre hrane koja će vam pomoći zadržati trag onoga što jedete i koliko kalorija konzumirate.

Vi jesti obroke na vašem stolu- Jelo je jedna aktivnost za koju morate držati 10 minuta odvojeno umjesto da jedete dok radite ili dok gledate televiziju, itd. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu dok rade na svojim gadgetima bilo da je telefon, laptop, itd nisu zasitani čak i nakon obroka.

Vi ne uzimajući dovoljno sna – Na kraju, prosječna odrasla osoba zahtijeva 7 sati sna po noći, a ako ne dobijete to, to utječe na metabolizam i stvara neravnotežu u ghrelin i leptin hormona, posljedično utječe na vaše obrasce prehrane.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close